Le yoga est un outil important qui aide les enfants et les adolescents à réduire leur stress et à améliorer leur maîtrise de soi.

De nombreuses recherches ont été menées au sujet des bienfaits du yoga pour la santé, et le National Center for Biotechnology Information a examiné certaines recherches explorant les bienfaits du yoga pour la santé mentale des jeunes (en anglais seulement). Voici quelques grandes lignes : Un nombre croissant de jeunes éprouvent des problèmes comme les troubles de déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et d’autres problèmes psychologiques comme l’inquiétude excessive, les troubles du sommeil, le désespoir et le stress. Le yoga permet à nos enfants d’être à l’écoute de leur corps, de leurs sentiments et de leurs idées, ce qui contribue à leur développement et à leur santé mentale.

Voici une liste de ces bienfaits potentiels :

Amélioration de l’attention

Amélioration de l’estime de soi

Sentiment d’autonomie

Aptitude à maîtriser ses émotions

Chez les enfants et les jeunes, le yoga peut contribuer à soulager le stress, notamment quand il est pratiqué à l’école. Le yoga pour enfants n’est pas une version simplifiée du yoga pour adultes, mais une discipline unique et amusante !

Le yoga pour les jeunes doit mettre l’accent sur le renforcement de l’estime de soi et de la conscience personnelle. Voici un exercice de respiration simple (à répéter cinq fois) :

1. Prenez une grande respiration et retenez-la en comptant jusqu’à trois

2. Expirez avec force, comme pour éteindre une chandelle

Revenez sur le blogue de Carebook afin d’apprendre d’autres mouvements de yoga pour enfants !