Organisez-vous – Préparez-vous et gérez votre temps pour vous sentir en contrôle.
Vous sentez-vous en contrôle de votre vie quotidienne?
S’il vous arrive de vous sentir dépassé et stressé par la multitude de choses que vous avez à faire, vous pouvez créer des habitudes et des routines (pour vous et votre famille) qui facilitent les choses et vous font sentir plus en contrôle. Cette dimension concerne les habitudes et les routines quotidiennes que vous pouvez adopter pour aider toute votre famille à se sentir préparée et en contrôle, avec le temps de profiter de la vie.
La vie est pleine d’événements que nous ne pouvons pas contrôler. Mais il y a beaucoup de choses dans ce chaos naturel que nous pouvons planifier. L’organisation et la préparation vous donneront l’impression d’avoir plus de temps pour vous concentrer sur les choses et les personnes qui comptent pour vous; vous pourrez mieux établir vos priorités, vous vous sentirez calme et vous aurez plus de temps pour les activités amusantes! Si vous avez du mal à vous organiser, vous vous sentirez peut-être dépassé, sans prise sur votre vie, et vous n’aurez pas le temps de faire ce que vous voulez ou devez faire.
« Examinez votre vie quotidienne. Quelles petites habitudes, quelles routines pouvez-vous adopter avec votre famille afin de faire de la place à ce qui vous importe? »
Votre organisation a une influence sur les autres dimensions de la santé :
Organisation → Corps : Si votre cuisine est source de stress parce qu’elle est en désordre ou encombrée, vous pourriez trop manger et choisir des aliments malsains ou prêts à manger (1).
Organisation → Travail : Un lieu de travail organisé et bien rangé peut améliorer votre productivité et votre persévérance quand vous êtes aux prises avec une tâche difficile (2).
Organisation → Finances : Planifiez vos repas pour la semaine à venir et vous aurez moins envie d’aller au restaurant ou de prendre des mets à emporter. De plus, vous économiserez sans gaspiller, en jetant moins de nourriture périmée.
Améliorez votre organisation
Vous êtes sûrement la personne qui se démène pour que la vie de tous les autres soit en contrôle. Vous avez peut-être l’impression d’être toujours en train de râler, parce que vous rappelez toujours aux autres ce qui doit être fait pour que tout fonctionne bien à votre domicile… et dans vos vies! Mais pourquoi ne pas consacrer un peu de cette énergie à l’examen de vos propres routines et habitudes quotidiennes? Vous découvrirez peut-être une façon de changer vos propres habitudes – et celles de votre famille – pour créer un monde de différence. Il est temps de partager le fardeau. Essayez de schématiser votre vie quotidienne (avec des mots ou un croquis) et de déterminer les moments où vous vous sentez dépassé. Par exemple, c’est peut-être la pagaille quand vous essayez de préparer toute la famille le matin pour qu’elle soit prête à commencer la journée. Pouvez-vous faire certaines choses à l’avance pour faciliter le processus? Et surtout, qui d’autre dans votre famille peut adopter de petites habitudes pour alléger la charge de travail et rendre les choses plus faciles?
Trois choses à faire aujourd’hui pour améliorer votre organisation :
- Planifiez vos repas de la semaine! Préparez la base de vos repas de la semaine le dimanche! Allez faire les courses et cuisinez le plus possible avant le début de la semaine. (Par exemple, nous cuisinons et taillons en cubes du poulet ainsi qu’une grande casserole de riz qui servent de base lorsque le temps manque, plutôt que de rabattre sur la restauration rapide).
- Vive l’automatisation! Devez-vous monter et descendre l’escalier tous les matins pour vous assurer que les enfants sont réveillés et prêts? Aidez vos enfants à programmer des alarmes et montrez-leur comment assumer un peu plus la responsabilité des choses qu’ils peuvent contrôler.
- Créez un calendrier! Prenez en note tout ce qui se passe pendant la semaine et discutez-en avec votre famille. Préparez-vous pour tout ce que vous allez faire pendant la semaine!
L’organisation et le sentiment d’être en contrôle sont vraiment importants, mais ils ne représentent qu’une facette de votre santé dans son ensemble. Informez-vous au sujet des huit dimensions de la santé. Celles-ci se chevauchent, s’entrecroisent et s’influencent l’une l’autre. Si chacune de ces dimensions est positive pour vous, vous serez en meilleure santé et plus heureux. De plus, consultez la page Facebook de Carebook, où nous créons une communauté saine et heureuse. Nous aimerions lire vos idées et vos expériences : comment évitez-vous le chaos, que faites-vous pour vous organiser et être en contrôle, heureux et en bonne santé?
Références :
- Vartanian, LR, Kernan, KM et Wansink, B., Clutter, Chaos, and Overconsumption: The Role of Mind-Set in Stressful and Chaotic Food Environments. Environ Behav., février 2017; 49 (2): 215-23.
- Chae, B. et Zhu, R., Environmental Disorder Leads to Self-Regulatory Failure. J Consum Res., 1er avril 2014; 40(6), 1203-1218.