Le défi sans sucre de 30 jours de l’équipe de Carebook! Notre objectif commun a renforcé notre équipe et sa santé.

J’ai renoncé au sucre pendant 30 jours, et des membres de l’équipe de Carebook m’ont encouragée à écrire sur cette expérience. Je l’avoue, j’étais un peu mal à l’aise de parler de ma dépendance au sucre et de ce que j’ai fait pour m’en débarrasser.

Mais les avantages d’une vie sans sucre m’ont suffisamment impressionnée pour que je décide de continuer. Une fois l’article publié, une bonne partie de l’équipe de Carebook a voulu tenter la même expérience. Nous avons la chance de compter parmi nos rangs une nutritionniste, qui s’est portée volontaire pour soutenir l’équipe. Elle nous a mis au défi de suivre la recommandation de l’Organisation mondiale de la santé de réduire notre consommation de sucre.

N’étant pas tous aussi dépendants au sucre, nous avions des objectifs différents.

Certains n’en mangeaient déjà pas beaucoup, mais ils souhaitaient tout de même réduire leur apport.

D’autres se demandaient s’ils pouvaient survivre à un après-midi sans biscuit ou encore prendre leur café sans sucre… alors c’est ce qu’ils ont tenté de faire.

Malgré toutes ces différences, nous avons généralement essayé de renoncer aux pâtisseries, aux desserts, aux bonbons, aux boissons sucrées de toutes sortes (chaudes et froides), aux condiments sucrés (eh oui, il fallait dire adieu au ketchup et à la sauce BBQ !) et aux aliments transformés commerciaux comme les céréales à déjeuner et les barres de céréales.

Pour lancer notre défi, nous avons d’abord établi les règles et démarré un canal de discussion, où nous pouvions parler de nos souffrances quotidiennes ;). Puis, en équipe, nous avons plongé dans une vie sans sucre. Voici un aperçu de nos conclusions :

LA PEUR DES PREMIERS PAS

Presque tous les participants ont mentionné qu’ils ressentaient de la peur au commencement.

« Je ne savais pas si j’y arriverais. »

« Comment vais-je vivre sans bière? »

« Ça va être très difficile au restaurant ou en déplacement. »

Même si nous n’avions pas le même point de départ, nous avancions dans la même direction, et ça faisait du bien de le faire ensemble, en équipe.

 

UN SOUTIEN EFFICACE

Nous avons créé un canal de discussion sur Slack.

Au début, on y trouvait surtout des blagues, des envolées empreintes de terreur et des photos de listes d’ingrédients accompagnées de visages scandalisés ou tristes, mais le canal est vite devenu un lieu de partage de recettes et d’encouragement sincère.

Évidemment, les plus zélés du groupe partageaient de superbes photos de nourriture dignes d’Instagram, mais la plupart d’entre nous se contentaient de survivre et avaient besoin d’un groupe empathique et compatissant.

 

NOUS AVONS PERDU DES KILOS… MAIS CE N’EST PAS TOUT

La plupart d’entre nous ont perdu du poids pendant ces 30 jours sans sucre, le record étant 3 kilos et demi.

Mais nous avions aussi plus d’énergie pendant toute la journée et notre humeur était plus égale. De plus, nos familles ont commencé à participer, ce qui était stimulant.

L’autre bienfait surprenant de cette expérience, selon certains, est la confiance accrue entraînée par le fait de pouvoir surmonter un tel défi.

Alors, c’est peut-être le début de quelque chose de bien plus grand !

 

LA PRESSION DES PAIRS

Presque tous les participants ont indiqué, après les 30 jours sans sucre, que le fait d’avoir des comptes à rendre aux gens qui les entourent les a aidés.

Ça ajoutait une pression, mais aussi un soutien.

Mais quelques personnes n’ont pas aimé sentir qu’on pourrait les juger si elles recommençaient à manger des aliments sucrés.

 

#ÉQUIPEDERÊVE

En général, notre premier défi d’équipe a été relevé avec grand succès.

Nous allons en essayer d’autres bientôt, parce qu’en plus d’améliorer notre santé individuelle, nous avons l’impression que notre équipe est plus solide et plus en santé quand nous réussissons de grandes choses ensemble.

Avez-vous comme responsabilité de favoriser la santé de votre organisation ? Nous publierons bientôt sur le blogue une entrevue avec la nutritionniste de Carebook ! Elle vous fournira des conseils qui vous aideront à créer vos propres défis de santé pour les employés de votre entreprise.