De la perte de poids à l’amélioration de la vie sexuelle, du sommeil et de l’humeur, l’activité physique régulière contribue à tous les aspects de la santé et du mieux-être.
L’activité physique et le cœur
Des études démontrent que l’exercice régulier est bénéfique pour le cœur et peut prévenir certains problèmes comme l’obésité, l’hypertension artérielle et les niveaux trop élevés de cholestérol. Quand vous faites de l’exercice, vous réduisez notamment vos risques de crise cardiaque et d’AVC !
L’activité physique et le vieillissement
En faisant de l’activité physique régulièrement, vous réduisez la perte osseuse et les risques de nombreuses maladies liées au vieillissement, tout en améliorant votre force musculaire, votre équilibre et votre coordination.
L’activité physique et le poids
Si votre objectif est de perdre du poids, discutez avec votre professionnel de la santé d’un plan mariant exercice régulier et alimentation équilibrée. Pour une perte de poids importante, il est recommandé de faire environ 45 à 60 minutes d’activité physique par jour (225 à 420 minutes par semaine).
L’activité physique et le cerveau
Selon des recherches, un exercice aérobique régulier (le cœur doit battre à une intensité modérée !) semble faire augmenter la taille de l’hippocampe, ce qui pourrait améliorer la mémoire verbale et l’apprentissage.
L’activité physique et la santé mentale
Les études continuent de démontrer qu’une activité physique régulière combat le stress et améliore l’humeur.
L’exercice, le sommeil et la vie sexuelle
L’amélioration de la libido et du sommeil sont deux avantages d’un exercice régulier.
Prêt ?
Les divers types d’activités physiques offrent des bienfaits de toutes sortes, de la santé du cœur jusqu’au bonheur, mais, quel que soit votre point de départ, l’important est de trouver une activité que vous aimez et de vous lancer.
Si l’un de vos objectifs est de perdre du poids, lisez cet article vous proposant des exercises efficaces
Si l’un de vos objectifs est d’améliorer la santé de votre cœur, le site de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC donne quelques recommandations
Si vous cherchez notamment, en faisant de l’activité physique, à réduire votre stress et à améliorer votre santé mentale, lisez cet article sur le yoga