Que peut vous apporter le nouveau Guide alimentaire canadien ?

Avec sa nouvelle apparence et ses recommandations simplifiées, le nouveau guide alimentaire vous incitera peut-être à changer non seulement ce que vous mangez, mais aussi votre façon de manger !

Quels sont les changements ?

Comme toujours, le guide alimentaire encourage les Canadiens à consommer beaucoup de fruits et de légumes. Mais cette nouvelle version, au lieu de se concentrer sur les groupes d’aliments et la taille des portions, se tourne vers les bonnes habitudes alimentaires.

Des choix d’aliments sains

Vous demandez-vous comment faire des choix sains qui respectent les nouvelles recommandations ?

Mangez divers aliments frais et entiers

Concentrez-vous sur les fruits et les légumes, les grains entiers (pain et pâtes de blé entier, riz brun, orge, etc.) et les protéines (qui comprennent les protéines végétales comme les lentilles, les pois chiches, les noix et le tofu).

Réduisez votre consommation d’aliments hautement transformés

Comparez le tableau de la valeur nutritive des aliments et choisissez des produits qui contiennent moins de sodium, sucres ou gras saturés.

Optez pour de l’eau

Délaissez les boissons sucrées et faites de l’eau votre nouvelle boisson préférée.

Regardez les étiquettes des aliments

Faites des choix plus sains en étudiant les ingrédients des aliments emballés et transformés.

Faites preuve de prudence !

La publicité peut vous influencer, alors restez vigilant et ne vous laissez pas convaincre de délaisser vos choix santé.

De saines habitudes

Pour bien manger, il ne suffit pas de choisir les bons types d’aliments la plupart du temps. Il faut également tenir compte du lieu des repas ainsi que de la raison et de la façon de manger.

Pratiquez la pleine conscience

Prenez conscience de vos habitudes alimentaires et notez à quel point vous avez faim. Prenez votre temps quand vous mangez, et ne mangez pas sans réfléchir.

Cuisinez votre nourriture

Planifiez ce que vous mangez et invitez vos proches à cuisiner avec vous. Résultat : de la bonne nourriture et des relations améliorées.

Restez fidèle à vos racines

Tenez compte de votre culture et de vos traditions culinaires en choisissant vos aliments et en préparant des repas santé.

Mangez en groupe

Même si votre emploi du temps est chargé, faites un effort pour savourer votre nourriture en compagnie de vos proches et de vos collègues.

Consultez ce lien pour des conseils sur la façon de manger sainement, conformément au Guide alimentaire canadien