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JE NE SUIS PAS FAITE EN SUCRE, 2e PARTIE

Le défi sans sucre de 30 jours de l’équipe de Carebook! Notre objectif commun a renforcé notre équipe et sa santé. J’ai renoncé au sucre pendant 30 jours, et des membres de l’équipe de Carebook m’ont encouragée à écrire sur cette expérience. Je l’avoue, j’étais un peu mal à l’aise de parler de ma dépendance au sucre et de ce que... En savoir plus

Sommeil réparateur 101

Bonne Semaine nationale du sommeil ! Dormir suffisamment peut changer votre vie. Des études ont même démontré que si vous dormez suffisamment, vous serez plus en santé, vous vous sentirez mieux, votre taux de sucre dans le sang sera plus facile à stabiliser et votre vie sexuelle sera améliorée. De plus, vous réduirez vos risques de blessures et d’accidents liés... En savoir plus

« Mange tes légumes ! » 7 conseils pour gérer les personnes difficiles

Quand vous revenez à la maison après une journée de travail, la dernière chose dont vous avez envie est de vous battre contre un enfant qui ne veut pas manger ses légumes. Voici quelques conseils pour les familles qui comprennent une personne difficile.     Donnez l’exemple en mangeant des aliments variés et bons pour la santé Si vous demandez à votre... En savoir plus

Matière à réflexion

« Il n’y a pas d'amour plus sincère que l’amour de la nourriture. » – George Bernard Shaw Pour lancer le Mois de la nutrition, prenons le risque d’affirmer que la nourriture occupe une place importante dans la vie de la plupart d’entre nous ! Elle est tellement intégrée à notre quotidien que nous avons tendance à la négliger. Nous... En savoir plus

Formidables fibres

Que sont les fibres ? Les fibres sont la partie des plantes que nous ne digérons pas. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses sont d’excellentes sources de fibres : poires, fraises, avocats, pommes, lentilles, avoine et même maïs soufflé. Pour en savoir plus sur les fibres et les meilleures sources, visitez: https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=fibres Pourquoi ne mangeons-nous pas... En savoir plus

Effets positifs de la gratitude sur la santé

Cinq bienfaits de la gratitude prouvés scientifiquement. Ce mois-ci, l’équipe de Carebook parle du cœur, ce muscle formidable qui fait circuler le sang dans tout notre corps et bien plus encore... L’équipe veut aussi aborder la santé émotionnelle, et la gratitude est une excellente façon d’en prendre soin ! Selon des recherches, la gratitude a de nombreux bienfaits pour la... En savoir plus

Je ne suis pas faite en sucre : J’ai renoncé au sucre ajouté pendant 30 jours, et voici le résultat

Saviez-vous que l’adulte moyen consomme l’équivalent de 20 c. à café de sucre ajouté par jour alors que la limite maximale recommandée est de 6 c. à café pour les femmes et 9 pour les hommes? En réduisant la consommation de sucre ajouté, nous réduirons les risques d’obésité et de maladies connexes, comme le diabète de type 2 et la... En savoir plus

Comment vous assurer que votre flore intestinale est saine ?

Un microbiote en santé : l’importance de vos cellules non humaines. Saviez-vous que 90 % de nos cellules sont des cellules microbiennes non humaines ? Saviez-vous que vous pouvez cultiver votre microbiote (ou flore intestinale) en modifiant votre alimentation ? Saviez-vous qu’en mangeant des aliments variés, nous créons un microbiote plus sain ? Saviez-vous qu’un microbiote sain aide notre corps à digérer et à assimiler... En savoir plus

Les bienfaits d’une alimentation consciente

Saviez-vous que l’alimentation consciente peut vous aider à maîtriser vos habitudes alimentaires ? Elle peut vous aider à perdre du poids, à vous sentir mieux et à éviter la frénésie alimentaire. Voici ce qu’il faut faire pour manger en pleine conscience : Mangez lentement, sans distraction Soyez à l’écoute des signaux de faim et de satiété Sachez différencier la faim réelle des... En savoir plus

Yoga pour enfants 2

Yoga pour enfants – pour des enfants forts mentalement. La semaine dernière, nous avons parlé des nouvelles recherches indiquant que les enfants qui pratiquent le yoga peuvent améliorer leur attention, leur estime de soi, leur sentiment d’autonomie et leur maîtrise de soi. Harvard Health a publié des exercices simples de yoga pour enfants. Si vous avez des enfants et avez... En savoir plus

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