La recherche indique qu’il est important de ne pas consommer d’alcool ou d’en réduire sa consommation pour rester en bonne santé. Certaines études montrent qu’une consommation modérée d’alcool pourrait avoir un effet protecteur sur les systèmes cardiaque et circulatoire et protéger contre le diabète de type 2 et le calcul biliaire, mais la plupart des risques pour la santé liés à... En savoir plus
Réduisez votre pression artérielle
Une pression artérielle élevée (hypertension) signifie que votre sang se déplace dans vos artères à une pression trop élevée. On l’appelle le « tueur silencieux » parce que souvent, il n’y a aucun symptôme évident. Votre pression artérielle est représentée par deux chiffres : Le premier est appelé pression systolique et le second, pression diastolique. Si votre médecin ne l’a pas fait depuis un... En savoir plus
Organisation
Organisez-vous – Préparez-vous et gérez votre temps pour vous sentir en contrôle. Vous sentez-vous en contrôle de votre vie quotidienne? S’il vous arrive de vous sentir dépassé et stressé par la multitude de choses que vous avez à faire, vous pouvez créer des habitudes et des routines (pour vous et votre famille) qui facilitent les choses et vous font sentir plus... En savoir plus
Mangez un arc-en-ciel de fruits et de légumes!
La science explique pourquoi il faut manger des fruits et des légumes de toutes les couleurs. FAIT : La moitié de chaque assiette doit être remplie de fruits et de légumes ! FAIT : Parmi diverses saines habitudes, manger une variété d’aliments santé, dont des fruits et des légumes, peut vous aider à prévenir des maladies chroniques comme les maladies cardiaques et... En savoir plus
Augmentez votre bon cholestérol
Le cholestérol est un gras qui se trouve dans votre sang. Votre corps en a besoin pour construire les membranes cellulaires, fabriquer certaines hormones, etc. Le cholestérol est transporté dans le sang par les protéines LDL et HDL. Les HDL le conduisent au foie, où il peut être excrété. C’est ce qui en fait le « bon » cholestérol. À l’inverse, les... En savoir plus
Bougez plus
La recherche indique que l’activité physique peut avoir des effets positifs considérables sur votre santé et votre mieux-être. Le plus beau? Vous n’avez pas à faire toute votre activité en une seule fois! Divisez-la en plusieurs parties de votre journée ou de votre semaine, et vous obtiendrez des résultats positifs avec le temps! Votre objectif est d’atteindre 150 minutes d’exercice modéré... En savoir plus
Réduisez votre pression artérielle
Une pression artérielle élevée (hypertension) signifie que votre sang se déplace dans vos artères à une pression trop élevée. On l’appelle le « tueur silencieux » parce que souvent, il n’y a aucun symptôme évident. Votre pression artérielle est représentée par deux chiffres : Le premier est appelé pression systolique et le second, pression diastolique. Si votre médecin ne l’a pas fait depuis un... En savoir plus
CE QUE vous mangez est important, mais VOTRE FAÇON de manger aussi
Que peut vous apporter le nouveau Guide alimentaire canadien ? Avec sa nouvelle apparence et ses recommandations simplifiées, le nouveau guide alimentaire vous incitera peut-être à changer non seulement ce que vous mangez, mais aussi votre façon de manger ! Quels sont les changements ? Comme toujours, le guide alimentaire encourage les Canadiens à consommer beaucoup de fruits et de... En savoir plus
10 conseils santé et mieux-être pour la maison et le travail
Pourquoi ne pas saisir les occasions d’améliorer votre santé partout où vous passez du temps, pas seulement à la maison ? Beaucoup d’entre nous ont tendance à séparer entièrement leur vie professionnelle de leur vie personnelle. Mais nous passons des dizaines de milliers d’heures au travail pendant notre vie, alors pourquoi ne pas adopter aussi des habitudes de vie saines dans... En savoir plus
10 conseils santé et mieux-être pour la maison et le travail
Veuillez transmettre ces renseignements à vos patients. Pourquoi ne pas saisir les occasions d’améliorer votre santé partout où vous passez du temps, pas seulement à la maison ? Beaucoup d’entre nous ont tendance à séparer entièrement leur vie professionnelle de leur vie personnelle. Mais nous passons des dizaines de milliers d’heures au travail pendant notre vie, alors pourquoi ne pas adopter... En savoir plus